• Facebookの社会的なアイコン
  • さえずり
  • Instagram

「ながら」運動!

腰痛や膝の痛み

股関節の痛みでお悩みの方


肩こりや首の痛みでお悩みの方

多くの方が共通して

苦手な動があります


骨盤の前傾

(骨盤を前に起こす動き)です


この動きには股関節と

腰椎が上手に動いてくれないと

できないですが



骨盤を起こせず

後傾(骨盤が後ろに倒れた状態)

のままで立ったり座ったりを

行ってしまっている方が多いです


普段から後傾でいると

前傾が苦手となり


前傾でいると

後傾が苦手となり


痛みの原因に繋がりやすかったり

してしまいます


座ったままで骨盤を前傾に

することができたら

この動きを意識して

立ち上がりの動きに

繋げてあげると


普段の生活の中で

良いトレーニングに

なってきます😊


「ながら」運動です😀

仕事しながら!

生活しながら!

学生さんは勉強しながら!


ちょっと姿勢や動きを

意識するだけで

自宅での運動時間を

作らずに済みます😆


上の写真は

どちらの動きもできること

とっても大切です!


片方だけ得意では

偏った動きに繋がりやすく

痛みや違和感の

出現になりやすいです


肘は曲げ伸ばしができるから

生活で自由に手が使えますよね?


肘が曲がらなかったら

顔を洗うのも歯磨きも

大変ですよね?


他の部分も反対の動きが

大切になってきます


偏った動きより

両方できること!

普段から気にしてみてください😊

10回の閲覧0件のコメント