腰痛や膝の痛み
股関節の痛みでお悩みの方
肩こりや首の痛みでお悩みの方
多くの方が共通して
苦手な動があります
骨盤の前傾
（骨盤を前に起こす動き）です
この動きには股関節と
腰椎が上手に動いてくれないと
できないですが
骨盤を起こせず
後傾（骨盤が後ろに倒れた状態）
のままで立ったり座ったりを
行ってしまっている方が多いです
普段から後傾でいると
前傾が苦手となり
前傾でいると
後傾が苦手となり
痛みの原因に繋がりやすかったり
してしまいます
座ったままで骨盤を前傾に
することができたら
この動きを意識して
立ち上がりの動きに
繋げてあげると
普段の生活の中で
良いトレーニングに
なってきます😊
「ながら」運動です😀
仕事しながら！
生活しながら！
学生さんは勉強しながら！
ちょっと姿勢や動きを
意識するだけで
自宅での運動時間を
作らずに済みます😆
上の写真は
どちらの動きもできること
とっても大切です！
片方だけ得意では
偏った動きに繋がりやすく
痛みや違和感の
出現になりやすいです
肘は曲げ伸ばしができるから
生活で自由に手が使えますよね？
肘が曲がらなかったら
顔を洗うのも歯磨きも
大変ですよね？
他の部分も反対の動きが
大切になってきます
偏った動きより
両方できること！
普段から気にしてみてください😊