ストレッチも腰を丸めない!


日頃から太ももの裏側を

ストレッチしている方

いませんか?


当院でも太ももの裏側の

ストレッチを

お客様にお伝えすることが

ありますが


椅子に座ったまま出来る!

このような方法を

お伝えしています😊


デスクワークの方は

仕事の合間に

床に座らず


椅子に座ったまま

できちゃいます🤗



方法はこちら↓

椅子に浅く腰掛けて

ヒザをしっかりと伸ばし

カカトを床につけて

足首はしっかりと反る!


この状態だけでも

太ももの裏側が

辛そうな方はいます😅


この状態で

骨盤を起こし

おへそを

前に突き出す😊




非常に惜しい!

ストレッチはこちら↓

足は同じでも

腰が丸まっている状態😫


太もも裏側のストレッチでも

腰は丸めない!!

これがとっても大切😊


皆様もぜひやってみてください😊


床に座って足の伸ばして

行うときも同じです


腰を丸めた状態と

骨盤をしっかりと起こして

おへそを前に

突き出すイメージ😀


どちらが伸びますか?


やり方が違うと

伸ばすものも

しっかりと伸ばせれません😅


太ももの裏側を伸ばす時には

椅子に座っても

床に座っても


腰を丸めない!


これを気にして

行ってみてください🤗

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