日頃から太ももの裏側を
ストレッチしている方
いませんか？
当院でも太ももの裏側の
ストレッチを
お客様にお伝えすることが
ありますが
椅子に座ったまま出来る！
このような方法を
お伝えしています😊
デスクワークの方は
仕事の合間に
床に座らず
椅子に座ったまま
できちゃいます🤗
方法はこちら↓
椅子に浅く腰掛けて
ヒザをしっかりと伸ばし
カカトを床につけて
足首はしっかりと反る！
この状態だけでも
太ももの裏側が
辛そうな方はいます😅
この状態で
骨盤を起こし
おへそを
前に突き出す😊
非常に惜しい！
ストレッチはこちら↓
足は同じでも
腰が丸まっている状態😫
太もも裏側のストレッチでも
腰は丸めない！！
これがとっても大切😊
皆様もぜひやってみてください😊
床に座って足の伸ばして
行うときも同じです
腰を丸めた状態と
骨盤をしっかりと起こして
おへそを前に
突き出すイメージ😀
どちらが伸びますか？
やり方が違うと
伸ばすものも
しっかりと伸ばせれません😅
太ももの裏側を伸ばす時には
椅子に座っても
床に座っても
腰を丸めない！
これを気にして
行ってみてください🤗