• Facebookの社会的なアイコン
  • さえずり
  • Instagram

上手なスクワットですか?

普段から

美容を意識している

お客様で


最近から

スクワットを開始した!

というお客様がいました


最後にスクワットの

フォームを確認してみると


写真の様に

つま先よりだいぶ前まで

膝を出して

スクワットをしているみたいです


数回行うと

ヒザが痛くなってくるとのこと😭


このフォームはオススメしません!!

ヒザを痛めます!!



つま先より前に

ヒザが行かないように

お尻を突き出す感じです!!


そして!


骨盤はしっかりと前に倒し

腰は丸めない!!


つま先とヒザは

真っ直ぐ前を向けること!!



股関節を上手に

使えない人は

大変な動きです!


フォームが変わるだけで

使う筋肉も全然違います!


普段からスクワットを

やっている人は

フォームも確認してみて下さい!



椅子から立ち上がる際に

このフォームを

意識するだけでも


普段の動作が

筋トレになってきます!


筋トレのために

時間が作れない人は

普段の動きを意識して

変えてみるのも

良い方法だと思います😄

7回の閲覧