普段から
美容を意識している
お客様で
最近から
スクワットを開始した！
というお客様がいました
最後にスクワットの
フォームを確認してみると
写真の様に
つま先よりだいぶ前まで
膝を出して
スクワットをしているみたいです
数回行うと
ヒザが痛くなってくるとのこと😭
このフォームはオススメしません！！
ヒザを痛めます！！
つま先より前に
ヒザが行かないように
お尻を突き出す感じです！！
そして！
骨盤はしっかりと前に倒し
腰は丸めない！！
つま先とヒザは
真っ直ぐ前を向けること！！
股関節を上手に
使えない人は
大変な動きです！
フォームが変わるだけで
使う筋肉も全然違います！
普段からスクワットを
やっている人は
フォームも確認してみて下さい！
椅子から立ち上がる際に
このフォームを
意識するだけでも
普段の動作が
筋トレになってきます！
筋トレのために
時間が作れない人は
普段の動きを意識して
変えてみるのも
良い方法だと思います😄