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意識してみて下さい

肩こりや首こり

腰痛のお客様で

背中が丸くなっているお客様

非常に多いです


仕事でのデスクワークや

スマホを操作する際に

下を向いて背中が

丸くなってしまう


座っている時や

立っている時の姿勢も

綺麗とは言えません😭


背中が丸くなってくると

「お腹が出てきてしまって・・・」

男女共に良く聞かれる

悩みです


背骨の状態や

骨盤や股関節の状態に

合わせて運動を

していきたいとこですが


たった1つだけ!

普段から意識できる部分を

お伝えします😃


立っている時

座っている時

上に伸びて下さい!


これだけです!


背中が丸くなると

重力の影響もあり

体幹は潰れてきます


息もしにくくなってしまうんです😭


ペットボトルも

潰れていると綺麗に

真っ直ぐには立たないですよね?


人間の体も同じで

潰れていると


呼吸もしにくくなり

肺の中にしっかりと

空気も入りにくくなります


試しにやってみて下さい!


真っ直ぐ上に伸びると

お腹が勝手に

引っ込みませんか?


お腹を引っ込める筋肉は

姿勢にも非常に

関係しています!!


腹筋を一生懸命するのも

良いかもしれませんが

普段の生活場面で


伸びることを意識するだけで

お腹を引っ込める

筋肉を使うことができるんです!



余裕がある人は

伸びるのを意識したまま

深呼吸をしながら

息を全部吐ききって下さい😃


さらにお腹が引っ込みます!


普段の姿勢や呼吸を

意識するだけでも

深層筋(インナーマッスル)は

鍛えることができるんです


お試し下さい😄

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