疲れました〜


朝起きて、外を見たらビックリ😫

想像以上の雪が積もっていました😭


皆さんも朝から

雪かきお疲れ様です🙇‍♂️


朝6時前から

必死に雪かき⛄️


朝、昼前、夕方、夜と

4回に分けて

雪かきをした結果!



雪かきだけで1万9000歩!

歩いていたみたいです😅


全道的に雪が降っており

釧路以外に

もっともっと大変な地域は

あるかと思いますが


雪かき前の

準備体操は忘れずに

行ってください😊


途中で休憩を挟みながら

水分補給も忘れずに!


雪かきも立派な運動です

とっても疲れますが😣


雪かきしていると

腰を丸めたり

片方に捻ることが多いので


腰を伸ばしたり

反対側へ捻るストレッチ

なんかも体のケアに

なってきます


腕のストレッチなんかも

大切ですね😊


明日は筋肉痛に

なっていそうなので

筋肉を休めるためにも

今日は早めに寝ます🙇‍♂️

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