朝起きて、外を見たらビックリ😫
想像以上の雪が積もっていました😭
皆さんも朝から
雪かきお疲れ様です🙇♂️
朝６時前から
必死に雪かき⛄️
朝、昼前、夕方、夜と
４回に分けて
雪かきをした結果！
雪かきだけで1万9000歩！
歩いていたみたいです😅
全道的に雪が降っており
釧路以外に
もっともっと大変な地域は
あるかと思いますが
雪かき前の
準備体操は忘れずに
行ってください😊
途中で休憩を挟みながら
水分補給も忘れずに！
雪かきも立派な運動です
とっても疲れますが😣
雪かきしていると
腰を丸めたり
片方に捻ることが多いので
腰を伸ばしたり
反対側へ捻るストレッチ
なんかも体のケアに
なってきます
腕のストレッチなんかも
大切ですね😊
明日は筋肉痛に
なっていそうなので
筋肉を休めるためにも
今日は早めに寝ます🙇♂️