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肩こり予防体操 パート2

前回の動画では

胸の筋肉を緩めることが

1番の目的でした

緩めるだけでは

また元に戻りやすくなります

今回は背中の筋肉を

しっかりと使う練習になります!

前回の動画の後に

行ってみて下さい!





壁にお尻と背中頭をつけて

肘を曲げた状態から

親指を壁につけます


できる範囲で大丈夫です!


肘と親指を壁につけたまま

腕を上げていきます

できる範囲で構いません!

突っ張りが出る人は

強くならない範囲で大丈夫です!

結構大変な運動なのですが

背中の筋肉を

しっかりと使う練習になります!


できる範囲で行ってみてください!

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