肩こりでお悩みの方は
多くいると思います
当院にも
肩こりの方は多く
来ていただきますが
ほとんどのお客様は
肩甲骨が上がっている
肩こりです！
首から肩までが
強く張っており
首の動きにも制限が
出てしまいます
ひどい人は
頭痛持ちの人もいます
このような方達は
胸の筋肉が硬くなってしまい
巻き肩の姿勢が
完成されています
腕から手首、指にも
動きの制限が見られる人も
多くいますが
胸の前のストレッチを
するだけでも
座った時の姿勢が改善し
首の動きが良くなる人もいます
どのようにストレッチを
して良いか分からない人！
胸の前側のストレッチを
バスタオル1本で
伸ばすことができます！
4つ折にして丸めたバスタオルを
背中の背骨に沿うようにして
仰向けで寝ます
首や腰の下には
バスタオルを入れないように
気をつけて下さい
ベッドや布団の上より
床でやる方が
胸の筋肉の伸びが
感じやすいと思います
痛みがある場合は
無理しなようにして下さい
これだけでも
胸の筋肉が伸びる人は
深呼吸をしながら
継続してストレッチを
してみて下さい！
明日はこのストレッチに
運動を加えた動画を
載せてみます！
久しぶりの動画なので
上手く撮れるか
分かりませんが
見てみて下さい！！