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腰が痛い!


本日最後のお客様

日曜日に好きなスポーツをして

月曜日の朝から腰が痛い!


起きるのも辛く

仕事も腰が痛いまま

していたそうです


痛みの軽減がなく

病院でレントゲンを撮ってもらっても

異常無し!!


腰からお尻の真ん中にかけて

痛みの訴えがありました


痛みがあるので

恐怖感も強く

動く時には余計な力が

入りやすく

動きはぎこちない状態



痛みが増強する動きや

楽な動きなど

体の状態をチェックしていくと


太ももから股関節にかけて

筋肉がガッチガチ!


土踏まずも低下しており

足の状態はあまりよろしくない感じ😭


まずは太ももから股関節の

ガッチガチの筋肉から緩めていき

体幹の深層筋

インナーマッスルと呼ばれている

筋肉を働かせながら


少しずつ痛みの無い範囲で

運動していくと

だんだん動けてきちゃいました😃


まだ恐怖感もあるので

最初はゆっくり少しずつ


気づくと最初に痛かった動きが

痛みなく

そしてどんどん楽に動けています😄


苦手な動きも一緒に確認し

自分の体に合った

ケア方法をお伝えし


仕事が休みの間にしっかりと

自分でケアできるように

ストレッチとインナーマッスルを

使いながらの運動を練習


自分で自分の体を

ケアしてあげることは

とっても大事です!



スポーツの時に限らず

普段の動きの中で

上手に体が使えていないことは

結構多いんです


偏った体の使い方をしていると

痛みの原因に繋がりやすくなってしまいます


自分の得意な動きの癖が

完成されてきてしまいます


自分では「普通」と

思っていることが

痛みの原因になっていることも

多いですね😅


ちょっとしたコツで

痛みが減っていく人も

大勢います


体の痛みでお困りの方は

気軽に相談して下さい😃

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