本日最後のお客様
日曜日に好きなスポーツをして
月曜日の朝から腰が痛い！
起きるのも辛く
仕事も腰が痛いまま
していたそうです
痛みの軽減がなく
病院でレントゲンを撮ってもらっても
異常無し！！
腰からお尻の真ん中にかけて
痛みの訴えがありました
痛みがあるので
恐怖感も強く
動く時には余計な力が
入りやすく
動きはぎこちない状態
痛みが増強する動きや
楽な動きなど
体の状態をチェックしていくと
太ももから股関節にかけて
筋肉がガッチガチ！
土踏まずも低下しており
足の状態はあまりよろしくない感じ😭
まずは太ももから股関節の
ガッチガチの筋肉から緩めていき
体幹の深層筋
インナーマッスルと呼ばれている
筋肉を働かせながら
少しずつ痛みの無い範囲で
運動していくと
だんだん動けてきちゃいました😃
まだ恐怖感もあるので
最初はゆっくり少しずつ
気づくと最初に痛かった動きが
痛みなく
そしてどんどん楽に動けています😄
苦手な動きも一緒に確認し
自分の体に合った
ケア方法をお伝えし
仕事が休みの間にしっかりと
自分でケアできるように
ストレッチとインナーマッスルを
使いながらの運動を練習
自分で自分の体を
ケアしてあげることは
とっても大事です！
スポーツの時に限らず
普段の動きの中で
上手に体が使えていないことは
結構多いんです
偏った体の使い方をしていると
痛みの原因に繋がりやすくなってしまいます
自分の得意な動きの癖が
完成されてきてしまいます
自分では「普通」と
思っていることが
痛みの原因になっていることも
多いですね😅
ちょっとしたコツで
痛みが減っていく人も
大勢います
体の痛みでお困りの方は
気軽に相談して下さい😃