昨日の動画で
紹介したストレッチで
腰痛が軽減した人は
いましたか？
うつ伏せで寝ても
かかとがお尻に
しっかりと
つく人もいると
思います
他に腰痛の原因と
なりやすい
筋肉の
ほぐし方を
紹介します！
場所は
赤い線の
奥にある筋肉です！
おへその基準に
横に移動し
腹筋の境目になります
赤い線の部分を
背中に向かって
奥まで指を
入れていきます！
指が止まるとこまで
ゆっくりと
入れてみて下さい
勢いよく
押さないように
気をつけて下さい！
指が止まったら
上下に軽く
指を動かしてあげます
座ったままでも
寝たままでも
できます！
寝てやる時には
両膝は曲げておきましょう！
お腹の力が
抜けている状態で
やってみて下さい！
ここをほぐすと
立った感じも
楽になったり
太ももが
上げ易くなったりします！
腰痛の方全員に
対応するわけではありませんが
まずは試しに
やってみて下さい！！