腰痛改善のために
腹筋運動を頑張っている！
このような方はいませんか？
お辞儀や腰を丸めると
腰痛がある方には
注意してほしい運動です
お辞儀動作や
腰を丸める動きで
痛みが出ている場合
腹筋の運動は
痛みを誘発する動きに
なってきてしまいます
痛みが出やすい動きを
反復していることに
なってしまいます
痛みが出やすい動きを
反復することで
痛みが出やすい動きの
クセを作りやすく
なってしまうんです😖
腰痛＝腹筋が弱い！
と思っている方もいますが
絶対ではないです
お辞儀の仕方や
腰を丸めるより
股関節を曲げることを
意識していくと
腰の痛みは無くなったり
軽減していく方は
非常に多いです
腰を反らせる動きの
ストレッチを入れていくことも
有効的になってきます
天気予報を見ると
釧路地方も
明日は大雪みたいです😭
雪かきの際には
腰を丸める動きが
多くなったりしますが
腰を丸める際には
股関節を曲げる！
ことを少し意識してみてください😀