腹筋で腰痛が悪化

最終更新: 3月11日


腰痛改善のために

腹筋運動を頑張っている!

このような方はいませんか?


お辞儀や腰を丸めると

腰痛がある方には

注意してほしい運動です


お辞儀動作や

腰を丸める動きで

痛みが出ている場合


腹筋の運動は

痛みを誘発する動きに

なってきてしまいます


痛みが出やすい動きを

反復していることに

なってしまいます


痛みが出やすい動きを

反復することで

痛みが出やすい動きの

クセを作りやすく

なってしまうんです😖


腰痛=腹筋が弱い!

と思っている方もいますが

絶対ではないです


お辞儀の仕方や

腰を丸めるより

股関節を曲げることを

意識していくと


腰の痛みは無くなったり

軽減していく方は

非常に多いです


腰を反らせる動きの

ストレッチを入れていくことも

有効的になってきます



天気予報を見ると

釧路地方も

明日は大雪みたいです😭


雪かきの際には

腰を丸める動きが

多くなったりしますが


腰を丸める際には

股関節を曲げる!

ことを少し意識してみてください😀

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