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足首を反らすとすねが痛い!

最近、かかとを

床に付けたまま

しゃがむ事が

できなくなり


足首を反らすと

すねの外側に

痛みが出現

という方でした


すねの筋肉と

つながっている

筋肉を

検査していくと


足首は

反らしにくくなり

ましたが


ふくらはぎを

検査すると


足首を反らすのが

楽になってくれました


これから

連休に入るので


自宅でのふくらはぎの

ストレッチを

お伝えしていると


この格好が

できませんでした😥



ふくらはぎが

強く突っ張り

小股でしか

できませんでした



今回のお客様は

歩いていても

つまずく事が

増えてきたと

お話がありました



つまづかないように

歩く時に

太ももを高く上げて

歩くことを

意識している人

いませんか?



僕は

あまりオススメ

していません!



太ももを上げる

意識よりも


足を後ろに

反らす意識の

方が大事だと

思っています



太ももを

無理にあげようと

すると


腰は丸まりやすく

なってしまいます




近所で

お散歩をしている

人を見ても


太ももを

しっかりと

上げて


腕を前に

大きく振って

歩いている人を

見かけますが



太ももは

後ろまで!


この時に

お辞儀はしないように!


歩く前に

自宅でチェック

してみて下さい!


歩く時の

腕振りは

前ではなく


腕を後ろに

引くように意識して

歩いてみて下さい


腕を後ろに引くと

背中や

お尻なんかも

一緒に力が

入ってくれます


そして

足が前に出しやすく

なる人も

多いです!



つまづきやすく

なってきている人は


足も腕も後ろ!

これを意識して

歩いてみて下さい!

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