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運動も大事!


腰痛になったら安静にしてれば良いの?

と言われますが


安静にしていて良いのは

1〜2日と言われています


3日以降は動いていくことが

大事になってきます



本日のお客様で

腰痛があり、腰を丸めたり

寝返りや起き上がりが辛く


ベッドの上では

足で踏ん張ってお尻を

持ち上げることもできませんでした😭



痛みの出る動きや

楽な動きなど

動きの中で色々と

検査をしていくと


太ももの外側の筋肉の硬さと

インナーマッスルが

使い切れていない!

これが原因でした


まずは太もも外側の

筋肉を少しずつ緩めていき


これで動いてもらうと

少しは痛みが低下するけど

まだ痛みは残存



お腹周りや腰回りの

インナーマッスルを使っていく

運動を少しずつ

強度を上げて行っていき


痛みの出た動きを行ってもらうと

「痛くないです😃」



偏った筋肉ばかりの使いすぎで

本来、頑張ってもらいたい筋肉が

少しサボっている様な状態でした


運動することが

痛みの軽減に繋がっていくことも

結構あります😄


今回のケースは

腰を揉んでも

絶対に良くならないケース!


痛みでお困りの方は

気軽に相談して下さい😃



明日の勉強会の資料・・・・

まだ完成していない😱

今日は寝れないかも😭

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